2017년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
99.5 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 29.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 20일:
|
2463 kcal
|
지방: 92.49g | 단백질: 71.41g | 탄수화물: 349.37g.
아침 식사: Peynirli Börek, Patatesli Poğaça, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Şehriye Pilavı, Etli Bezelye, Mercimek Çorbası. 저녁 식사: Erişte, Mercimek Çorbası. 간식/기타: Eti Kakaolu Bisküvi, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Eti Hoşbeş Kakaolu, Kırmızı Lezzetli Elma. 더보기
|
|
3646 kcal
|
운동:
공부 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 다림질 - 1 시간, 가사 - 1 시간 30 분, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|