2017년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
46.9 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 19일:
|
1997 kcal
|
지방: 47.18g | 단백질: 186.12g | 탄수화물: 188.90g.
아침 식사: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, AH Kaneel, Fair Trade Biologische Cacaopoeder, Water, Jumbo Magere Melk, Linessa Magere Franse Kwark, Lidl Middelgrote Scharreleieren, AH Speltmout, AH Biologisch Biologische Havermout. 점심 식사: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH 100% Pindakaas Naturel, Statesman Tonijnstukken in Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Lidl Avocado, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 저녁 식사: AH Speltmout, Jumbo Spruiten, Oceansea Wilde Zalmfilet, Green Grocer's Erwten, AH Biologisch Zilvervliesrijst met Incagranen, Linesse Magere Franse Kwark. 간식/기타: Fair Trade Biologische Cacaopoeder, AH Kaneel, AH Biologisch Rode Paprika, AH Komkommer, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Linessa Magere Franse Kwark. 더보기
|
|
1524 kcal
|
운동:
공부 - 4 시간, 앉아있기 - 1 시간, 요리 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 15 분, 스탠딩 - 1 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|