2017년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.9 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 18일:
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1021 kcal
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지방: 35.65g | 단백질: 116.12g | 탄수화물: 56.98g.
아침 식사: Yeşil Çay, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Yumurta, Yumurta Beyazı, Kebir Lor Peyniri. 점심 식사: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). 저녁 식사: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), İçim Yarım Yağlı Yoğurt. 간식/기타: Ayva, Jelibon. 더보기
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2811 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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