RndRob님의 저널, 2017년 01월 14일

2017년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)

97.3 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 11.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 14일:

2182 kcal

지방: 74.51g | 단백질: 142.34g | 탄수화물: 260.03g. 아침 식사: Frosted Shredded Wheat, Beef. 점심 식사: Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 저녁 식사: Delimex Beef & Cheddar Rolled Tacos (3), Jack in the Box Chicken Teriyaki Bowl. 간식/기타: Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Elite Series - Triple Chocolate. 더보기

2840 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 런닝머신 - 25 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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