2017년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.8 kg
지금까지 감소한: 17.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 13일:
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1320 kcal
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지방: 47.41g | 단백질: 125.45g | 탄수화물: 98.35g.
아침 식사: Kebir Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Yumurta Beyazı, Yumurta, Domatesler, Yeşil Çay, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka. 점심 식사: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). 저녁 식사: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). 간식/기타: Muz, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Jelibon, Tadım Beyaz Leblebi. 더보기
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2839 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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