2017년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.4 kg
지금까지 감소한: 38.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 10일:
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1291 kcal
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지방: 35.61g | 단백질: 105.58g | 탄수화물: 133.10g.
아침 식사: Ovo Mexido, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Polenghi Queijo Minas Frescal Light, Plus Vita Zero ℅ Integral. 점심 식사: Contra-filé, Sadia Filé de Peito, Molho de Tomate, Vagem Cozida, Batata Baroa, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 저녁 식사: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Plus Vita Zero ℅ Integral. 간식/기타: Mãe Terra Cookies Integrais Frutas Vermelhas, Café. 더보기
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3205 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 2 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 11.9 kg 감소하기
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