2017년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.4 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 10일:
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2393 kcal
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지방: 47.62g | 단백질: 171.13g | 탄수화물: 315.55g.
아침 식사: Mornflake Superfast Oats, Muscle Mousse Banana, Total 0% Greek Yoghurt, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Raw Health Black Chia Seeds, Bob's Red Mill Organic Old Fashioned Rolled Oats. 점심 식사: Morrisons British Turkey Breast Fillet, Ainsley Harriott Roasted Vegetable Cous Cous (Bigger Pack). 저녁 식사: Mushrooms, Heinz Tomato Ketchup 50% Less Sugar, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Cheese Sauce, Broccoli, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Morrisons Iceberg Lettuce, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 간식/기타: Cadbury Crunchie Spread, Nestle Smarties, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free, Alpro Unsweetened Almond Milk, Jell-O Fat Free Sugar Free Chocolate Pudding, Cannellini Bean Brownies Double (Coke Zero), Oreo Cookie, General Mills Lucky Charms, Jym Prejym Orange Mango. 더보기
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3686 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 운전 - 15 분, 쇼핑 - 20 분, 요리 - 20 분, 앉아있기 - 5 시간, 헬스 - 55 분, 휴식 - 4 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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