2017년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 9일:
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1102 kcal
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지방: 65.14g | 단백질: 110.94g | 탄수화물: 17.89g.
아침 식사: Nozes de Nogueira, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural, Café (Instantâneo), Ovo Mexido, Nozes de Nogueira. 점심 식사: Ovo Frito sem Gordura, Abobrinha Refogada, Pepino (com Casca), Agrião, Alface, Subway Tomate, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). 저녁 식사: New Millen Sbelt Whey Perfect Woman. 간식/기타: Queijo Provolone, Café (Instantâneo). 더보기
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2781 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Power Jump - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 5.8 kg 감소하기
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