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Guten Morgen Ihr Lieben!
Aus dem Wochenende bin ich doch ganz gut raus!😉 So, heute geht's wieder los mit T&T! Und dann sollte ich doch bis Ende Januar wieder ordentlich fit sein! KFA wieder runter, biologisches Alter bitte auch wieder auf 12-14 Jahre jünger und Viszeralfettwert bitte auch wieder um 1 runter. Mehr wünsche habe ich doch gar nicht!😉
Euch auch einen guten Start in die Woche!😊🌸
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64.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 9일:
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1340 kcal
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지방: 38.60g | 단백질: 67.28g | 탄수화물: 176.15g.
아침 식사: My Muesli Überraschungsmüsli, DM Bio Quinoa Flocken, Weider Protein 80 Plus Cappuccino, DM Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch, Ja! Milch 1,5% Fett, IronMaxx Protein Muesli Erdbeere. 점심 식사: Birnen, Apfel, Landliebe Butter, Zimtwecken , geraspelter Apfel, Rapunzel Erdmandeln Gemahlen, My Muesli Überraschungsmüsli, REWE Beste Wahl Magerquark. 저녁 식사: Cocktailtomaten, Gelbe Paprika, Wilhelm Brandenburg Leicht Rohschinken, Brunch Sissi Pesto mit Kürbiskernen, Buko Der Sahnige, Wilhelm Brandenburg Fleischwurst, Dulano Delikatess Hähnchenbrust Kräuter, Milbona Maasdamer Light, Landliebe Butter, Zwiebelbrot, Dinkelvollkornbrot. 간식/기타: Haribo Schnuller, Haribo Wine Gums, Haribo Pfirsiche. 더보기
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1999 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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 댓글
2017년 01월 9일 작성이: Wolfselfe
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Training&Tracking - Muß ja alles seine Ordnung wieder haben!
2017년 01월 9일 작성이: Hantel76
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2017년 01월 9일 작성이: Wolfselfe
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Du hast aber Ansprüche 😂😂😂
2017년 01월 9일 작성이: Josie27072010
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Ich dachte sofort an AC/DC ...TNT and Dynamite...
2017년 01월 9일 작성이: marcothebrain
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Bescheidene Wünsche, denn man tau! ✊😉
2017년 01월 9일 작성이: Viviace
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12-14 Jahre länger bis zur Rente!? Überlege Dir das noch mal richtig. Schreibt mal nicht so viel von Sprengstoff, dass lockt dann noch "die anderen" auf den Plan. Semtex wirkt besser ;-)
2017년 01월 9일 작성이: thu-online
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Ja marco, könnte man auch so verstehen...krachen lassen habe ich es heute schön im Training, hat sehr gut getan, nach 2 Wochen wieder. Wie man sich dann freut, kaputt zu sein...anspruchslos und bescheiden war ich doch schon immer...😉
2017년 01월 9일 작성이: Hantel76
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2017년 01월 9일 작성이: marcothebrain
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Toll Marco, jetzt habe ich´s wieder im Kopf, TNT i´m Dynamite, dümdümdüm oder I was made for loving you, uuuhuuuhuuuu ;)
2017년 01월 9일 작성이: Schalkerin1904
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2017년 01월 9일 작성이: marcothebrain
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2017년 01월 9일 작성이: Schalkerin1904
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Schüttel Dein Haaaaaaar für mich!
2017년 01월 9일 작성이: marcothebrain
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Jaaaaaaaaahaha, schön bescheuert
2017년 01월 9일 작성이: Schalkerin1904
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2017년 01월 9일 작성이: marcothebrain
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Tu ma lieber die Möhrchen
2017년 01월 9일 작성이: Schalkerin1904
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2017년 01월 9일 작성이: marcothebrain
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Komm´wir machen ´nen Duo,so was kriegen wir doch auch hin, bisschen doof spielen, singen und noch Geld dabei verdienen ;)
2017년 01월 9일 작성이: Schalkerin1904
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Da bin ich fest davon überzeugt das wir "blöd machen" perfekt hinbekommen!
2017년 01월 9일 작성이: marcothebrain
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Jetzt müssen wir uns nur noch entdecken lassen :)
2017년 01월 9일 작성이: Schalkerin1904
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