2017년 01월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 38.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 3일:
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1364 kcal
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지방: 49.54g | 단백질: 91.36g | 탄수화물: 136.23g.
아침 식사: Bauducco Torrada Integral (1), Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Danone Requeijão Cremoso, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. 점심 식사: Sadia Filé de Peito, Mostarda, Contra-filé, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 저녁 식사: Cacau Show Trufa Meio Amargo, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Danone Requeijão Cremoso. 간식/기타: Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau. 더보기
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3238 kcal
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운동:
산악 자전거 (MTB) - 13 분, 하이킹 - 1 시간 47 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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