2017년 01월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.5 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 3일:
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2149 kcal
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지방: 56.14g | 단백질: 175.35g | 탄수화물: 239.65g.
아침 식사: Muscle Mousse Chocolate, Bob's Red Mill Organic Old Fashioned Rolled Oats, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Morrisons Eat Smart Natural Fromage Frais, Raw Health Black Chia Seeds. 점심 식사: Mushrooms, Tilda Lime and Coriander Rice, Courgette, Morrisons British Turkey Breast Fillet. 저녁 식사: Annie's Naturals Organic Ketchup, Egg, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Cheese Sauce, Courgette, Broccoli, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Morrisons Iceberg Lettuce. 간식/기타: Chocolate Gâteaux, Muscle Mousse Butterscotch, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free, Jell-O Fat Free Sugar Free Instant Butterscotch Pudding, Oreo Cookie, Alpro Unsweetened Almond Milk, Jym Prejym Orange Mango. 더보기
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3852 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 요리 - 20 분, 운전 - 15 분, 앉아있기 - 4 시간, 자전거 (사이클) - 30 분, 헬스 - 55 분, 휴식 - 6 시간 25 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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