2017년 01월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 9.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 1일:
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1648 kcal
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지방: 43.14g | 단백질: 118.39g | 탄수화물: 199.04g.
아침 식사: Bananas, Advocare Spark on The Go, PBfit Peanut Butter Powder, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blueberries. 점심 식사: Starbucks Ancho Chipotle Chicken. 저녁 식사: Steamed or Poached Salmon, Cary's Sugar Free Low Calorie Syrup, Cooked Carrots, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 간식/기타: 22 Days Almond Butter Chocolate Chip. 더보기
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3066 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 15 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 21 분, 휴식 - 13 시간 39 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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