2016년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.1 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 30일:
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1030 kcal
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지방: 41.46g | 단백질: 83.90g | 탄수화물: 86.92g.
아침 식사: Piracanjuba Manteiga com Sal, Café com Leite Desnatado, Pão de Centeio Integral. 점심 식사: Alface, Legumes Cozidos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Lentilhas, Lentilhas. 저녁 식사: Almanara Kibe Assado, Almanara Kibe Assado. 간식/기타: Agtal Mixed Nuts Original, Sonda Ameixa Vermelha, Danone Fortifit. 더보기
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1673 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 23 시간 5 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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