2016년 12월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.9 kg
지금까지 감소한: 55.3 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 22일:
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2021 kcal
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지방: 58.35g | 단백질: 137.67g | 탄수화물: 261.92g.
아침 식사: Quaker Life Cereal - Original, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 점심 식사: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Bananas. 저녁 식사: Fried Egg, Butter (Salted), Franz New York Bagel Boys Original Premium Mini Bagels, Pace Picante Medium Salsa, Daisy Sour Cream, Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Chobani Lowfat Mango Greek Yogurt, Driscoll's Raspberries, Strawberries, Lemonade, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, RW Garcia 3 Seed Sweet Potato Crackers, Gatorade Thirst Quencher Frost Glacier Freeze Instant Mix, Darigold 2% Milkfat Cottage Cheese, Strawberries. 더보기
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3289 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, Sauna - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 35 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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