2016년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79 kg
지금까지 감소한: 44 kg.
남은양: 19 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 20일:
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1581 kcal
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지방: 91.94g | 단백질: 140.10g | 탄수화물: 42.45g.
아침 식사: Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Café. 점심 식사: Alface, Pimentão Verde, Milho Doce Amarelo (Espigas, sem Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Farofa, Sadia Moela de Frango. 저녁 식사: Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Torresmo. 간식/기타: Torresmo. 더보기
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3424 kcal
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운동:
킥복싱 - 1 시간, 마사지 - 15 분, 샤워 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 하이킹 - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 15 분. 더보기
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안정된 체중
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