2016년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.1 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 20일:
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1268 kcal
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지방: 53.27g | 단백질: 64.20g | 탄수화물: 138.17g.
아침 식사: Meßmer Fenchel-Anis-Kümmel Tee, Mischbrot, Almette Frischkäse mit Steinpilz, K-Classic Edelgemüse in Aspik, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, REWE Holunderblütensirup, Müller Butter Milch. 점심 식사: Olivenöl, Gurkensalat, Aldi Tomatensalat, Grüner Blattsalat, Nudelsalat, Ein gutes Stück Heimat Deutscher Rahmspinat, Gut & Günstig Kaisergemüse mit Butter. 저녁 식사: Wurzelbrot, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Almare Sockeye Wildlachs, Cathedral City Cheddar, Gorgonzola, Harzer Harzer Käse, Bayernland Kerniger Frischkäse, Tomaten, Büffelmozarella, Almette Frischkäse mit Steinpilz, Filinchen Original, Ketchup, Hähnchenbrustfilet. 간식/기타: Lebkuchen Schmidt Dominosteine, Seeberger Gebrannte Kürbiskerne, Bayernland Kerniger Frischkäse, Rexim Schoko Rocks, Haribo Milchbären (je Stück), Apfel. 더보기
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2176 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 앉아있기 - 5 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 21 분, 국민체조 - 1 시간 10 분, 휴식 - 10 시간 1 분, 숙면 - 6 시간 43 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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