2016년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.8 kg
지금까지 감소한: 40.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 19일:
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1428 kcal
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지방: 54.02g | 단백질: 82.94g | 탄수화물: 154.45g.
아침 식사: Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Plus Vita Pão de Forma Integral. 점심 식사: Molho de Tomate, Rocambole de Carne, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Batata Baroa, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 저녁 식사: Twix Twix (22.5g), Suco de Maracujá, Plus Vita Pão de Forma Integral, Scala Queijo Prato, Ovo Cozido. 간식/기타: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. 더보기
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3421 kcal
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운동:
산악 자전거 (MTB) - 39 분, 책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 1 시간 46 분, 휴식 - 8 시간 5 분, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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