2016년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 18일:
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1033 kcal
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지방: 36.06g | 단백질: 114.43g | 탄수화물: 57.91g.
저녁 식사: ültje Ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Dr. Karg Dinkel Snack, Lenny & Larry's The Complete Cookie - Snickerdoodle, Xucker Xukkolade Edelbitter, Wintertraum Adventskalender (1.7g), Dandesan Dänischer Schnittkäse, Lima Reiswaffel Quinoa, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Multipower Protein Muesli, REWE Kulturheidelbeeren, Magerquark, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Lidl Salatgurke, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, Seeberger Leinsamen, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. 간식/기타: Biotech USA BCAA 8:1:1. 더보기
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2157 kcal
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운동:
앉아있기 - 9 시간, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, abs - 15 분, split beine 3 sätze - 41 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 19 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분. 더보기
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주 13.3 kg 증가하기
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 댓글
So war eben nach Monaten wieder joggen...75 Minuten- neuer persönlicher Rekord- läuft bei mir 8-)
ich mache ja in der regel 6 mal die Woche sport, aber joggen ist an sich gar nicht meins, weil ich das persönlich ziemlich langweilig finde. aber davor habe ich mich gut aufgewärmt, habe mich über die black roll gelegt, sodass meine muskel noch besser gelockert sind und heute habe ich keinen zeitlichen druck.
bin da schon ein bisschen stolz :)
2016년 12월 18일 작성이: angel1089
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