2016년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.7 kg
지금까지 감소한: 32.5 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 15일:
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2275 kcal
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지방: 73.67g | 단백질: 175.09g | 탄수화물: 225.27g.
아침 식사: Spinach, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. 점심 식사: Kellogg's Frosted Flakes, General Mills Lucky Charms Cereal, Skinless Chicken Breast, Shrimp, Oscar Mayer Turkey Smoked Sausage, Central Market Creole Gumbo Base. 저녁 식사: Shrimp, Oscar Mayer Turkey Smoked Sausage, Butter (Salted), Louisiana Fish Fry Cajun Gumbo Mix. 간식/기타: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Great Value Vanilla Wafers, Kroger Deluxe Frozen Yogurt Peach. 더보기
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3411 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, TV 시청 - 3 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 운전 - 2 시간, 가사 - 2 시간, 숙면 - 6 시간 20 분, 공부 - 30 분, 앉아있기 - 2 시간. 더보기
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주 4.4 kg 증가하기
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