2016년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 15.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 15일:
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1894 kcal
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지방: 61.79g | 단백질: 45.17g | 탄수화물: 223.23g.
아침 식사: Hummus, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Ryvita Original Crispbread, Peanut Butter, Monster Absolutely Zero. 점심 식사: Monster Absolutely Zero, PVM Energy Bar Chocolate, PVM Energy Bar Chocolate, Monster Absolutely Zero. 저녁 식사: Slush Puppie Slush Puppie, Sugared or Glazed Doughnuts, Beer, Castle Lite (Bottle). 간식/기타: Monster Absolutely Zero, Baby Carrots, Future Life High Protein Lite Bar, Monster Absolutely Zero, Future Life High Energy Peanut Butter Crunch, Monster Absolutely Zero. 더보기
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2800 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.3 kg 감소하기
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