2016년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 15일:
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1641 kcal
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지방: 109.02g | 단백질: 108.94g | 탄수화물: 50.45g.
아침 식사: Café Expresso, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. 점심 식사: Beringela Grelhada com Azeite, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Couve Portuguesa Cozida, Tomates Cereja, Abacate, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Azeite Extra-Virgem, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Bacon, Pimentos Verdes, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peixe no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Sementes de Linhaça, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Queijo Flamengo Fatiado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, Farinha de Amendoas. 더보기
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2167 kcal
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운동:
Body Pump - 1 시간, 하이킹 - 20 분, Corrida12km/h - 1 시간 5 분, 휴식 - 13 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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