2016년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.8 kg
지금까지 감소한: 38.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 13일:
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1421 kcal
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지방: 60.57g | 단백질: 72.68g | 탄수화물: 146.21g.
아침 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Marília Creme de Ricota Tradicional. 점심 식사: Ovo Cozido, Rúcula, Vagem Cozida, Rúcula, Mostarda, Agrião, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras, Contra-filé, Rocambole de Carne. 저녁 식사: Bauducco Chocotone, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Cacau Show Panetone Trufado Tradicional, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. 더보기
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3155 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 5 분, 책상 업무 - 8 시간, 산악 자전거 (MTB) - 34 분, 휴식 - 7 시간 51 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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