2016년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 12일:
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1350 kcal
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지방: 53.49g | 단백질: 137.98g | 탄수화물: 84.75g.
아침 식사: Dr. Oetker Castanha de Caju, La Violetera Castanhas do Pará, Probiótica 3 Whey Protein, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó. 점심 식사: Batata Doce, Abacate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Batata Doce, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Pão Francês sem Miolo, Flormel Paçoca de Amendoim + Whey, Ovo Frito. 더보기
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2378 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간 30 분, 댄스 (느린 동작) - 2 시간, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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