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Sólo baje 200 gramos, y eso que estuve con ayuno intermitente.
esta semana probare con muchos menos carbohidratos.
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67.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 10.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 12일:
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1700 kcal
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지방: 80.90g | 단백질: 142.19g | 탄수화물: 98.83g.
아침 식사: Ritter Sport Chocolate Amargo Extrafino, Frambuesas, Trattoria Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Cocido, Té Verde. 점심 식사: Hallulla, Acelga Cocida, Bavarois, Quillayes Queso Fresco, Pechuga de Pavo, Huevo Cocido, Minuto Verde Choclo Grano, Lechuga, Tomates. 저녁 식사: Soprole Manjarate (125ml), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Proteína. 더보기
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2400 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, TV 시청 - 1 시간, 가사 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 읽기 - 1 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
prueba con ejercicio en una de esas dicen q resulta XD
2016년 12월 12일 작성이: samael1234
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yo bajé un kilo en dos semanas con una dieta crudivegana 80/10/10 y ejercicio ligero, y sin ayuno (comes mucho volumen). Si quieres saber más te recomiendo el libro 80/10/10 de Douglas Graham disponible en pdf español en google.
Saludos!
2016년 12월 12일 작성이: piajomte
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El ayuno intermitente no es magia, solo sirve para controlar la ansiedad. Pégate a la cantidad de calorías que te recomienda la aplicacion y a lo largo de semanas verás si funciona o no. Lo que cuenta es energia consumida versus energia gastada, da lo mismo si comes crudivegano o comes cetogenico o comes solo mcDonalds. si cumples con tus calorias de manera constante tendrás información de como responde tu cuerpo ante determinado estimulo
2016년 12월 12일 작성이: JotArt
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Samael: si hago ejercicio, por lo menos tres veces a la semana, la semana pasada no pude pero sí camine más de 40 minutos cada día de manera rápida.
Piajomte: me muero si no como carne, no serviría para ser vegana.
JotArt: pienso que no es lo mismo comer cualquier cosa si me mantengo en las calorias, no se asimilan igual.
de todas formas veré si puedo evitar mis tentaciones (que soy muy buena para caer en tentación) y generar más deficit con ejercicio.
2016년 12월 13일 작성이: Hilda Margaret
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