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Periodo di cene alle quali non posso mancare totalmente! Allora faccio un giorno da leoncino e l'altro da pecora pecora! Speriamo arrivare alla fine delle feste sano e salvo! L'anno scorso, dopo questo periodo abbastanza allegro e delle analisi mediche che non andavano per il verso giusto, ho scoperto Fatsecret e mi sono applicato severamente per circa 2 mesi e un po' meno per il resto del tempo; Oggi mi ritrovo con 11 kg in meno e con la consapevolezza che si può stare bene in compagnia adottando un comportamento diverso a tavola e cioè: assaggio tutto quello che mi attira senza pensare a cosa fa bene e cosa fa male, non faccio mai il bis, mangio lentamente contando il numero delle masticazioni prima di far calare (circa 30 quando possibile) e soprattutto non finisco mai bicchieri e portate per primo! Infine, tornando a casa la sera faccio il bilancio della giornata, congratulandomi se tutto è andato bene o adottando misure correttive per il giorno dopo.
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85.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 12일:
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1450 kcal
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지방: 53.91g | 단백질: 70.22g | 탄수화물: 166.53g.
아침 식사: Caffè Espresso, Pane Bianco, Miele, Tè senza Zucchero. 점심 식사: Insalata Mista Verde, Mozzarella, Pasta in Bianco. 저녁 식사: Arance, Vino Rosso da Tavola, Land Primosale, Vallericca Erbette Campagnole. 간식/기타: Activia Yogurt Avena Noci. 더보기
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2753 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Complimenti. Non è facile restare controllati quando si sta a tavola in compagnia..bravo!!!
2016년 12월 12일 작성이: vidafrenetica
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che bravo che riesci a fare 30 masticazioni, perfetto per un'ottima digestione ed ingannare ilcervello sulla sazieta', devo ricordarmelo devo ricordarmelo devo ricordarmelo.
2016년 12월 12일 작성이: monica2008
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bravissimo, io invece ingurgito!!!! :(
2016년 12월 12일 작성이: chicchino
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Quando, come nel mio caso di tecnico attrezzature freddo e cottura, si pranza e cena al ristorante per lavoro da anni per 20 volte a settimana (gratis ...) ci si abitua a selezionare piatti e portate e soprattutto i ristoranti ove possibile. Abbiamo in Italia una qualità e varietà nella ristorazione eccezionale ma purtroppo spesso è la quantità delle porzioni ad attirare la clientela come mi confermano molti amici clienti ristoratori che se non servono pasta a kili perdono clienti. Pago ergo mi strafoco. Qualità non quantità quando andate al ristorante.
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errata corrige: 10 pasti a settimana al ristorante mediante
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Amici, ringrazio per gli apprezzamenti ma volevo precisare che anch'io faccio qualche volta fatica a seguire questo codice di condotta, soprattutto quando me la prendo per le situazioni contrarie che la vita mi presenta ogni giorno! Siccome il nemico del nostro corpo è la nostra testa e i nemici della testa sono i nostri sensi, è assolutamente necessario fare ogni giorno pace con noi stessi per riuscire a vivere come vogliamo; Saluti.
2016년 12월 14일 작성이: amico2
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