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e anche questa settimana è andata, devo arrivare a capodanno a 88 kg, per marzo- aprile devo essere al decimo 83 kg e non più del 10% di massa grassa speriamo bene 😁😁😁😉😉😉
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90.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 12일:
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1633 kcal
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지방: 36.38g | 단백질: 154.29g | 탄수화물: 155.01g.
아침 식사: Caffè Espresso, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi. 점심 식사: Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodoro Cuore di Bue, Selex Pasta Integrale, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Albume d'uovo Cotto, Tuorlo d'uovo Cotto. 저녁 식사: Sunny Nature Gallette di Mais, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi). 간식/기타: Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Caffè Espresso. 더보기
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4095 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 5 분, 윗몸일으키기 - 30 분, Camminata 6.5 - 30 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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 댓글
Non ce la si fa con sto digiuno che sia intermittente o alternato oppure entrambi... Penso che portera all'estinzione la razza umana 😁😁😁 basta che ci sia la parola "digiuno" e tutto lo studio o ricerche fatte siano fesserie, se non volete farlo, non lo fate, nessuno, vi puntera una pistola, ma almeno, prima di dire stupidagini a titolo (non si sa di cosa) riflettiamo bene e pesiamo le parole grazie...
2016년 12월 12일 작성이: DeMentalista
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2016년 12월 12일 작성이: silvia aminta
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