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Made another goal....resetting to 160 (the final 5 lbs.)
Eat clean protein and keep working out. Don't get lazy or complacent now.
Good Job....Stay the course!
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74.6 kg
지금까지 감소한: 18.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 12일:
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2225 kcal
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지방: 54.25g | 단백질: 152.99g | 탄수화물: 287.37g.
아침 식사: Quinoa, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), 100% Liquid Egg Whites, Egg, Coffee (Brewed From Grounds) . 점심 식사: peppers, baby carrots, Black Bean Mango. 저녁 식사: Ground Turkey, Polish Sausage, Black Bean Soup. 간식/기타: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Total 0% Nonfat Greek Strained Yogurt, bosc pear, Apples. 더보기
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2384 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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