2016년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.9 kg
지금까지 감소한: 40.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 9일:
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1098 kcal
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지방: 40.97g | 단백질: 81.26g | 탄수화물: 103.16g.
아침 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Frimesa Medalhão de Peito de Frango, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Palmito, Ovo de Codorna, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Refogada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alho, Batata Doce, Agrião, Mostarda, Vagem Cozida, Rúcula, Café, Molho de Tomate. 간식/기타: Molico Leite Desnatado, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau. 더보기
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3031 kcal
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운동:
산악 자전거 (MTB) - 22 분, 책상 업무 - 7 시간, 하이킹 - 1 시간 23 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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