2016년 12월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
49.8 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 8일:
|
2341 kcal
|
지방: 88.27g | 단백질: 190.88g | 탄수화물: 164.03g.
아침 식사: Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, My Supps 100% Natural Soy Isolate, Milram Frühlingsquark Leicht, Lidl Salatgurke, Naturgut Bio-Soja-Drink Naturell, Viva Vital Vollkorn-Müsli, Multipower Protein Muesli. 점심 식사: PowerBar ProteinPlus, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Rote Paprika, Grüne Paprika, Brühwürfel, Tomatenmark, Aldi Bio Dinkelvollkornmehl, Cucina Olivenöl, REWE Bio Saure Sahne 10% Fett. 저녁 식사: K-Classic Chips Salz Light, Aldi Bio Nussmix Knusperriegel, Filinchen Low Carb, Seeberger Datteln, PowerBar ProteinPlus, haselnusskerne, backkakao, mandelmehl, xucker, du darfst butter, natreen schatten, rotwein, Egg, VielLeicht Leberkäse, kokosöl, kokosmehl, das gesunde plus eiweiß, agaven, xucker, milch, ei, kokosöl, kokosmehl, das gesunde plus eiweiß, agaven, xucker, milch, ei, Wintertraum Adventskalender (1.7g), Gutfried Putenbrust Natur, Xucker Xukkolade. 간식/기타: Myprotein Protein Cookie Rocky Road, Rote Paprika, Veggie Street Feiner Aufstrich Hummus, Lidl Salatgurke. 더보기
|
|
1764 kcal
|
운동:
abs - 9 분, split triceps - 53 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 58 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 스탠딩 - 3 시간, 앉아있기 - 10 시간 30 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|