2016년 12월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.2 kg
지금까지 감소한: 34.0 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 7일:
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2447 kcal
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지방: 107.96g | 단백질: 170.74g | 탄수화물: 209.80g.
아침 식사: General Mills Lucky Charms Cereal, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar, Spinach, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Better Body Foods PB Fit Chocolate Peanut Butter Powder, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. 점심 식사: Clif Bar Mojo Bar - Chocolate Almond Coconut, Kroger Oven Baked Turkey Meatballs, Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Pepperidge Farm Goldfish Original Crackers, Kroger Lean Turkey Meatballs, Tortellini Pasta with Cheese Filling, Hinode Black Rice, Mustard Greens, Broccoli Flower Clusters, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Hill Country Fare Cheeseburger. 간식/기타: HEB Bake Shop 100% Whole Wheat Bread, Hormel Turkey Pepperoni, Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, Jennie-O Turkey Franks with Natural Smoke Flavoring, Scrambled Egg (Liquid Mixture), Johnsonville Sausage Patty. 더보기
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3749 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 책상 업무 - 8 시간, TV 시청 - 4 시간, 운전 - 2 시간, 가사 - 30 분, 숙면 - 3 시간 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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