|
Em jejum. WOD: 1h45m - 600kcal
BRKD: Shoulders + Core
|
87.4 kg
지금까지 감소한: 34 kg.
남은양: 9.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 7일:
|
2247 kcal
|
지방: 79.34g | 단백질: 132.30g | 탄수화물: 256.23g.
아침 식사: Flocos Tostados de Trigo Integral, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Kefir. 점심 식사: Omelete ou Ovos Mexidos, Alho, Auchan Cenoura Ralada, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Flor da Beira Queijo de Ovelha Curado, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. 저녁 식사: Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Canja de Galinha. 간식/기타: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Gutbio Barras Crocantes, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Barrita Power Chocolate-Crunch, Maçã. 더보기
|
|
2655 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 45 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|