2016년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.6 kg
지금까지 감소한: 38.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 6일:
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1020 kcal
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지방: 31.46g | 단백질: 73.88g | 탄수화물: 112.73g.
아침 식사: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light. 점심 식사: Mel, Peito de Frango, Contra-filé, Vagem Cozida, Rúcula, Mostarda, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 저녁 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. 간식/기타: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café. 더보기
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3409 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 49 분, 하이킹 - 1 시간 14 분, 휴식 - 6 시간 57 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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