2016년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.6 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 6일:
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1524 kcal
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지방: 57.67g | 단백질: 75.06g | 탄수화물: 181.86g.
아침 식사: Frischkäse Light, Birnen, Mehrkornbrot, Dulano Kochschinken, Viva Vital Geflügelsalami. 점심 식사: Milch 1,5%, Proteinpulver, Mehrkornbrot, Karottensalat, Gut Bartenhof Schweinegulasch. 저녁 식사: Apfelmus ungesüßt, Ei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Milsani Creme Fraiche, Aldi Skandinavischer Räucherlachs. 간식/기타: Plätzchen, Ritter Sport Schokowürfel Joghurt. 더보기
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3397 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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