2016년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 33.8 kg.
남은양: 12.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 5일:
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920 kcal
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지방: 40.82g | 단백질: 80.78g | 탄수화물: 69.43g.
아침 식사: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Coffee, Lucerne Salted Caramel creamer. 점심 식사: Kirkland Signature Frozen Whole Strawberries, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel. 저녁 식사: Acorn Winter Squash, Beef Steak, Ken's Steak House Chunky Blue Cheese Dressing, Dakota Style Sunflower Seed Kernels, Great Value Finely Shredded Colby & Monterey Jack Cheese, Grape Tomatoes. 간식/기타: Butterball Smoked Turkey Breast. 더보기
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2752 kcal
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운동:
TV 시청 - 3 시간, 가사 - 45 분, 책상 업무 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 8 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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