2016년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.7 kg
지금까지 감소한: 18.0 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 5일:
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1361 kcal
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지방: 54.32g | 단백질: 103.74g | 탄수화물: 121.76g.
아침 식사: Bananas, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, 1% Fat Milk, Skippy Natural Creamy Peanut Butter. 점심 식사: Olive Garden Italian Salad Dressing, Pork Loin (Tenderloin), Coastal Valley Farms Organic Spring Mix, Cucumber (with Peel), Dole Shredded Carrots. 저녁 식사: Market Pantry Colby Jack Shredded Cheese, Sweet Red Peppers, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Quinoa (Cooked). 간식/기타: Great Value 1% Low Fat Cottage Cheese, Gala Apples, Egg. 더보기
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2563 kcal
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운동:
14979 stepa - 1 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 49 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 45 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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