|
pesato dopo la palestra a stomaco vuoto ormai da 40 ore😭😭😭
bevuto un litro di acqua e due caffè prima della pesata quindi bello idratato
nessuna fatica nell'allenamento incredibile... pensavo che sarei svenuto... invece sarei rimasto in palestra a pompare fino al pomeriggio 😎😎😎😀😀😀 il digiuno alternato-intermittente come terapia per me Number One💪💪💪
|
91.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 5일:
|
1778 kcal
|
지방: 39.61g | 단백질: 174.48g | 탄수화물: 166.51g.
아침 식사: Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Caffè Espresso. 점심 식사: La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Sunny Nature Gallette di Mais, Cavolfiore, Tuorlo d'uovo Cotto, Albume d'uovo Cotto, Bonduelle Germogli di Soia, Pomodoro Cuore di Bue, Rio Mare Tonno al Naturale, Ventura Noci Sgusciate. 저녁 식사: Pomodoro Cuore di Bue, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Selex Pasta Integrale. 간식/기타: Mele Cotte, Dolciando & Dolciando Biscotti Cereali Frutta e Fibra, Caffè Espresso. 더보기
|
|
3868 kcal
|
운동:
헬스 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, Camminata 6.5 - 30 분, 윗몸일으키기 - 30 분. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|
 댓글
Quasi dimenticavo adesso bagno turco sauna e poi a casa a mangiare finalmente🌽🍖🍄🍫🍌🍆🍅🍏🍐 😉😉😉
2016년 12월 5일 작성이: DeMentalista
|
Mamma mia!! bravissimo.
Hai tutta la mia ammirazione!!
Anche io inizierò domani.
non riuscirei mai a fare il digiuno totale ma 5:2 è un buon compromesso e un buon inizio, da testare su fisico e...psiche..
2016년 12월 5일 작성이: vidafrenetica
|
Vida 5:2 day io faccio: (digiuno intermittente tutti i giorni: cioè 19-20 ore di digiuno per 4-5 ore di pasti) e il sabato di solito salto i pasti completamente quindi arrivo a 39-40 ore di digiuno totale ne spuntini ne nulla solo tè caffe tisane rigorosamente senza zucchero... Che alla fine per me è un (6:1 day digiuno alternato).
Questa volta l'ho fatto la domenica perché venerdi mi sono rovinato in palestra con le gambe e dovevo recuperare quindi il digiuno totale non sarebbe stato salutare se vuoi un consiglio (non sono né un PT né un nutrizionista barra medico) potrebbe essere un digiuno intermittente di 16 ore di digiuno per 8 ore di pasti anche ipocalorici ma facendo due pasti ti sembreranno più sonstanziosi e una merenda o due per spezzare i pasti alla fine è solo abitudine prova se vuoi e poi vedi se ti trovi bene o no
2016년 12월 5일 작성이: DeMentalista
|
40 ore senza mangiare??? ma come fate? io se non mangio ogni 3 ore comincia già a girarmi la testa! :) vi ammiro, io non riuscirei a stare nemmeno mezza giornata senza mangiare!
|
Per me è stata abitudine... poi è meglio (per me) che sono a 1700-1800 calorie al giorno io faccio 2 pasti importandi uno dopo la palestra uno dopo 4 ore e una merenda frutta e fibre nel mezzo di solito faccio 700-300-700calorie più o meno più proteine dopo palestra più carbo dopo... Se facessi sei pasti mangerei 300 calorie a pasto capisci bene che per uno alto 182 e che pesa 92 kg 300 calorie le digerisco in 30 secondi quindi avevo sempre fame ora non mi capita più 😁😁😁
2016년 12월 5일 작성이: DeMentalista
|
Sì capisco, è vero è questione di abitudine ed esigenze personali. io preferisco il poco e spesso, mangerei di continuo! :D per questo ammiro la resistenza di stare tante ore senza mangiare nulla.
|
Io non pratico digiuno intermittente, ma quando mi alleno preferisco farlo la mattina presto, a stomaco vuoto (giusto un caffè). Rendo meglio di quando mi alleno durante la giornata.
2016년 12월 5일 작성이: xander69
|
Digiunare non sarà facile. Ma voglio provare e non è solo l'esigenza di perdere quei kiletti sulle cosce ma anche quella di depurarmi. Ho bisogno di disintossicarmi, di resettare e far funzionare meglio il mio corpo.
Non so se mi riuscirà, ma Come dice Mentalista , si tratta di trovare il sistema più congeniale.
2016년 12월 5일 작성이: vidafrenetica
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|