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Em jejum.
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88.1 kg
지금까지 감소한: 33.3 kg.
남은양: 10.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 5일:
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2245 kcal
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지방: 61.73g | 단백질: 108.43g | 탄수화물: 302.14g.
아침 식사: Arroz Doce, Kefir, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Canela, Bananas, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). 점심 식사: Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Cebolas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Rabanetes, Marmelo, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. 저녁 식사: Fabrica Sto Antonio Bolo de Mel de Cana, Marmelo, Cerveja Normal, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso. 간식/기타: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Maçãs Golden Delicious, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Biscoito Alfarroba (15G), Diospiro. 더보기
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3225 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 46 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간 24 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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