2016년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 4일:
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1090 kcal
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지방: 44.57g | 단백질: 123.65g | 탄수화물: 46.71g.
점심 식사: Biotech USA BCAA 8:1:1. 저녁 식사: Gut & Günstig Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Biotech USA Zero Bar, Lidl Salatgurke, K-Classic Speisequark 20% Fett I. Tr., Wintertraum Adventskalender (1.7g), Gutfried Putenbrust Natur, Natreen Schattenmorellen, Myprotein Impact Whey Protein, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Davert Chia Samen, Magerquark, Xucker Xukkolade, Peak Whey Protein. 더보기
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1333 kcal
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운동:
abs - 15 분, split beine 3 sätze - 41 분, 휴식 - 16 시간 4 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 14.7 kg 증가하기
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 댓글
Der war ausgiebig, aber sicher wieder sehr effektiv
2016년 12월 4일 작성이: Josie27072010
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die dorritos hätten sicherlich nicht sein müssen. aber nun ja... ^^'
und weihnachtsmarkt= einiges als glühwein.
und ich habe meinen perversen cheat durchgeführt: pita+schokosauce+bananen+cookie dough eis+ lions und cookies xD aber war ziemlich gut. meinem kumpel hats auch geschmeckt
alles andere wird sich zeigen.
btw waren vor allem meine bauchmuskel nach dem urlaub so unglaublich schwach. meine eigene schwäche hat mich angewidert xD
2016년 12월 4일 작성이: angel1089
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