2016년 12월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 3일:
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1332 kcal
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지방: 34.97g | 단백질: 24.00g | 탄수화물: 236.92g.
아침 식사: Landliebe Joghurt - Heidelbeeren, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker Schnittlauch, Roggen Knäckebrot, Arla Kaergarden Gesalzen, Kaffee mit Milch. 저녁 식사: Spreewaldhof Apfelkompott, Frenzel Kartoffelpuffer. 간식/기타: Kekse, Aerzener Apfelkuchen, Clementinen. 더보기
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2466 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 출근 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 5 시간 5 분, 빨래 - 10 분, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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