2016년 12월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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43.6 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 3일:
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2104 kcal
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지방: 77.92g | 단백질: 151.28g | 탄수화물: 203.04g.
아침 식사: ウイダー プロテインバー ベイクドチョコ, ブロッコリ, 玄米(中粒、調理済み), 鶏の胸肉(皮なし), 紀文 無調整豆乳, りんご(皮なし), バナナ, 小松菜. 점심 식사: レタス, きゅうり, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト, ピーマン, 牛肉, セブンイレブン ゆで卵, ベーコン, ベーグルベーグル プレーン. 저녁 식사: ブロッコリ, レタス, 豚ロース, 玄米. 간식/기타: 鶏の胸肉(オーブン焼き、スライス、無脂肪), 生協 ミックスナッツ. 더보기
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1190 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 24 분, 휴식 - 15 시간 36 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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