2016년 12월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 2일:
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1528 kcal
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지방: 56.73g | 단백질: 150.29g | 탄수화물: 97.34g.
아침 식사: Milbona Magerquark, REWE Bio Chia Samen, REWE Kulturheidelbeeren, Tomaten, Alnatura Leinsamen Geschrotet, My Supps 100% Natural Soy Isolate. 점심 식사: Scitec Nutrition Whey Protein, Gelbe Paprika, Pema Eiweißbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Aldi Lachsschinken. 저녁 식사: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Grenade Carb Killa Caramel Chaos, Pema Eiweißbrot, Iglo Schlemmerfilet Italiano. 간식/기타: Xucker Xukkolade Edelbitter, Hafervoll Flapjack Chia, Dattel & Pistazie. 더보기
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2182 kcal
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운동:
Bodyweight HIIT Cardio Workout - Sweaty At Home Cardio HIIT und Strength and HIIT Workout - Intense Lower Body Workout - 1 시간 6 분, 서있기 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 54 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 3 시간, 앉아있기 - 9 시간. 더보기
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주 1.2 kg 증가하기
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 댓글
ungeplanter refeed-day gestern xD eig mache ich sowas nicht. aber da war ich abends mit ehemaligen kollegen essen und ich hatte schon über den ganzen tag eingeplant, dass ich abends evt. kartoffeln oder ähnliches esse. aber danach hatte ich so krass lust auf was süßes. somit gab es zu hause einen protein-cookie von lenny und larrys. und danach wollte ich mehr. dann gab es zwar bzgl des süßkrams zwar zuckerfreie sachen, somit kann man bei den kohlenhydraten einige gramm abziehen, aber die kalorien bleiben leider gleich.
und wie gesagt, dass war ungeplant, und morgen will ich trotzdem einen cheatday machen. morgen gehts nämlich auf den weihnachtsmarkt und für abends habe ich so eine perver-geile idee was ich süßes zubereiten kann :D
2016년 12월 2일 작성이: angel1089
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