2016년 12월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
74.1 kg
지금까지 감소한: 0.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 2일:
|
2634 kcal
|
지방: 142.06g | 단백질: 119.83g | 탄수화물: 229.63g.
아침 식사: Çikolatalı Kurabiye (Düşük Yağ), Koska Tahin, Kahve (Demlenmiş), Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Muz, Alpro Badem Sütü, Sütaş Süzme Yoğurt. 점심 식사: Profiterol, Zeytinyağlı Barbunya, Mercimek Köftesi, Turp, Yoğurtlu Ispanak, Sirke, Knorr Kremalı Sebze Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sızma Zeytinyağı, Pirinç Pilavı, Keskinoğlu Piliç Kasap Köfte. 저녁 식사: Fırında Mücver, Yoğurtlu Ispanak, Alman Usulü Patates Salatası, Hindi Göğsü Eti. 간식/기타: Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş), Kuru Erik. 더보기
|
|
2319 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|