2016년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 11.0 kg.
남은양: 16.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 30일:
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2057 kcal
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지방: 55.80g | 단백질: 60.28g | 탄수화물: 241.83g.
아침 식사: Berocca Effervescent Tablet, Monster Absolutely Zero. 점심 식사: Future Life High Protein SmartBar, Pick N Pay Roast Bacon and Chicken Wrap, Monster Absolutely Zero. 저녁 식사: Rose Wine, Rose Wine, McDonald's Strawberry Sundae, Sterkinekor Popcorn Lite, Rose Wine, Rose Wine, Nando's Extra Extra Hot! Peri-Peri Sauce, Woolworths Roasted Vegetable Couscous Salad. 간식/기타: Future Life High Energy Peanut Butter Crunch, Monster Absolutely Zero. 더보기
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3323 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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