2016년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.7 kg
지금까지 감소한: 39.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 30일:
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1448 kcal
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지방: 54.70g | 단백질: 84.79g | 탄수화물: 160.61g.
아침 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Parmalat Leite Semi Desnatado. 점심 식사: Café, Contra-filé, Sobrecoxa de Frango, Palmito, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Ovo de Codorna, Agrião, Mostarda, Rúcula. 저녁 식사: Supino Supino Light Banana, Nozes e Damasco, Sobremesa de Gelatina, Arcor Bala Butter Toffes, Suco de Maracujá, Sardinha Frita, Tomates, Ipanema Queijo Branco Light, Rúcula, Hortelã, Alface. 간식/기타: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. 더보기
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2899 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 산악 자전거 (MTB) - 53 분, 휴식 - 9 시간 22 분, 숙면 - 4 시간 45 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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