2016년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.3 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 30일:
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1447 kcal
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지방: 71.10g | 단백질: 81.87g | 탄수화물: 124.70g.
아침 식사: Äpfel, Almette Natur, Gekochtes Ei, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn, Viva Vital Geflügelsalami, Dulano Kochschinken, Rosinenbrötchen. 점심 식사: Parma Parmaschinken, Gut & Günstig Hänchenbrustfilet, Ja! Saure Sahne, Champignons Frisch, Kartoffelbrei. 저녁 식사: Thomy Remoulade, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn, Aldi Kochschinken, Dinkelvollkornbrot, Nudelauflauf. 간식/기타: Alnatura Weiße Schokolade Limone Mohn, Honig, Lidl Griechischer Joghurt. 더보기
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3248 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 39 분, 숙면 - 8 시간 41 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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