2016년 11월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.9 kg
지금까지 감소한: 34.3 kg.
남은양: 11.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 29일:
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1730 kcal
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지방: 64.75g | 단백질: 177.49g | 탄수화물: 111.93g.
아침 식사: Kroger CARBmaster Cinnamon Roll Yogurt, Metamucil Sugar Free Metamucil, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Skinless Chicken Breast. 점심 식사: Appleton Boneless Sliced Honey Baked Ham, Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar, Cabbage, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Kroger Lean Turkey Meatballs, Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Kroger CARBmaster Banana Cream Pie Yogurt, Kraft Cream Cheese 1/3 Less Fat, Kraft Wheat Thins Original, Pepperidge Farm Goldfish Original Crackers, Market Pantry Reduced Fat Colby Jack Cheese Sticks, Appleton Boneless Sliced Honey Baked Ham, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Spinach, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. 더보기
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3756 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분, TV 시청 - 6 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 운전 - 1 시간 30 분, 가사 - 3 시간, 숙면 - 5 시간 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 6 시간. 더보기
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주 11.4 kg 감소하기
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