2016년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
81.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 28일:
|
2197 kcal
|
지방: 79.95g | 단백질: 134.35g | 탄수화물: 228.27g.
아침 식사: Linea Adoçante, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Banana Nanica, Carrefour Requeijão Viver Light, Queijo Meia Cura, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Paulista Leite Desnatado, Queijo Meia Cura, Chamyto Big Leite Fermentado. 점심 식사: Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Melancia, Alface, Beterrabas, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral. 저녁 식사: Ana Maria Cenoura com Chocolate, Paulista Leite Desnatado, Carrefour Requeijão Viver Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. 간식/기타: Cerejas Maraschino. 더보기
|
|
2097 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|