DanielCardenasM님의 저널, 2016년 11월 27일

Vergleich mit letzten Wiegen (von 13.Nov):
Gewicht: 76.7kg(-0.9kg). Kfa: 16.16% (-0.82%). Ffm: 64.3kg(-0.12kg). FFMI: 22.24 (-0.04).
Was habe ich in diese 2 Wochen getan?
1te Woche: Erhaltung.
2te Woche: Montag 0. Dienstag - 140. Mittwoch - 300. Donnerstag 9. Freitag - 500. Samstag 0, heute 0.
Totales Defizit: - 940kcal. Aber mit normalisierte Hormonen.
Nächsten Eintrag: An dem Sonntag, an dem ich maximal 76.2kg wiege. 2 Wochen? 3 Wochen? Mal gucken. Aber ich glaube es wird am 11ten Dezember sein.

76.7 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 6.7 kg.    다이어트 실행도: 적용하지않음.

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2464 kcal

지방: 49.64g | 단백질: 163.44g | 탄수화물: 344.81g.   아침 식사: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. 더보기

2435 kcal

운동: 숙면 - 8 시간   20 분, 앉아있기 - 14 시간   20 분, 샤워 - 20 분, 요리 - 1 시간. 더보기