2016년 11월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 26일:
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1384 kcal
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지방: 20.21g | 단백질: 120.28g | 탄수화물: 174.40g.
아침 식사: Dr. Oetker Original Pudding Schokolade, Thomy Sonnenblumenöl, Xucker Xylit, Edeka Zitronensaft, Natreen Schattenmorellen, Magerquark, Ei. 점심 식사: Weißes Weizenmehl (Allzweck), BioBio Soja-Drink Natur, Edeka Zitronensaft, Magerquark, Römersalat, Tomaten, Eiklar, Edeka Kichererbsen, Mestemacher Weizen Pita. 저녁 식사: Myprotein Impact Whey Protein Vanille, Magerquark. 간식/기타: Monster Ultra, Mattoni Weiße Traube, REWE Blattspinat, Orangen, Äpfel, Babykarotten. 더보기
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1650 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 3 시간 30 분, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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 댓글
Wieso willst du eigentlich deine Cheatdays geringer halten? Du fährst doch super damit. Ich habe meine erhöht nach deinem Beispiel und es ist echt super!
2016년 11월 30일 작성이: Josie27072010
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also ich sehe jetzt nicht, dass du an einem tag mal 5000 kalorien gegessen hast :P
ich esse oft um die 4000 kalorien oder mehr und das ist doch zu viel. bei 3000-3500 kalorien wäre es ja noch ok. und zudem sehe ich bei dir auch nicht übermäßig viele süßigkeiten. meine cheats bestehen voll oft aus kaffeestückchen, schokolade, chips, eis und gummisachen. Und das wollte ich in dem sinne aus reduzieren, indem ich paar von den ungesunden sachen eher durch obst oder proteinriegel usw ersetze oder müsliriegel.
aber da ich für morgen schon so eine geile idee für einen cheat habe, muss dieser natürlich durchgezogen werden :D
2016년 12월 2일 작성이: angel1089
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achso...was ich bei dir gesehen habe. du hast an 2 tagen viel zu viel für die pizza eingetragen. eine pizza hat keine 2000 kalorien. eine pizza hat in der regel ca. 800 kalorien. das musst du in deinem tagebuch ändern. oder hast du 3 pizzen gegessen? ;P
2016년 12월 2일 작성이: angel1089
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