2016년 11월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.9 kg
지금까지 감소한: 0.4 kg.
남은양: 11.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 25일:
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935 kcal
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지방: 26.72g | 단백질: 64.93g | 탄수화물: 118.90g.
아침 식사: Manga Palmer, Banana Prata, Club Social Biscoito Integral Trigo e Flocos de Arroz, Cafezinho. 점심 식사: DIA Queijo de Coalho em Espeto, Vagem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 저녁 식사: Vapza Peito de Frango Desfiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Omelete. 간식/기타: Laranja Pêra, Turma da Mônica Maçã, Banana Prata. 더보기
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2795 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 스피닝 (Spinning) - 10 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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